Laut der WHO lebt 1 von 8 Menschen mit Fettleibigkeit. Laut ihr sind 2,5 Milliarden Erwachsene im Jahr 2022 übergewichtig und jedes Jahr verlieren rund 2,8 Millionen Menschen ihr Leben aufgrund dieser Tatsache. Es ist ein großes Anliegen, da Übergewicht zu schweren Gesundheitsproblemen führen kann. Aber wusstest du, dass Luftverschmutzung der Grund für dein Übergewicht sein könnte? Ja, einige Studien haben herausgefunden, dass Luftverschmutzung und Fettleibigkeit miteinander verbunden sind. Bis jetzt hat jeder gehört, dass Luftverschmutzung Atemprobleme oder Lungenerkrankungen verursacht. Aber jetzt macht Luftverschmutzung dich auch übergewichtig.
Übergewicht bedeutet einfach, mehr Körpermasse zuzulegen, was gefährlich sein kann. Wenn du übergewichtig bist, hast du ein hohes Risiko, Lebensjahre zu verlieren. Viele Faktoren sind dafür verantwortlich, dass du übergewichtig wirst. Und Luftverschmutzung kann einer dieser Gründe sein. Hier kannst du nachlesen, wie Luftverschmutzung das Körpergewicht beeinflusst, was bei hohen Verschmutzungswerten zu tun ist und wie du ein gesundes Leben führen kannst.
Die Hauptursachen für Übergewicht sind viele, wie Genetik, übermäßiges Essen, ungesunde Ernährung und keine körperliche Aktivität. Aber hier ist ein weiterer vernachlässigter Grund, warum du übergewichtig bist – Luftverschmutzung. Ja! Luftverschmutzung macht dich übergewichtig! Aber wie? Luftverschmutzung beschränkt sich nicht nur auf Probleme mit der Lunge oder der Atmung. Denn Luftverschmutzung kann dich auch dick machen. Hier erfährst du, wie Luftverschmutzung das Körpergewicht beeinflusst!
Zuerst erfahren wir etwas über Fettleibigkeit und wie sie dein Leben beeinflussen kann.
Deine Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu werden, hängt von deiner Exposition gegenüber Luftverschmutzung ab. Denn Menschen in stark verschmutzten Gebieten haben ein höheres Risiko, übergewichtig zu werden. Die Luftverschmutzungswerte in Städten wie Delhi können bei vielen Menschen zu Fettleibigkeit führen. Langfristige Exposition gegenüber Luftverschmutzung erhöht deine Chancen, zuzunehmen. Denn sie setzt die Bewohner einem höheren Risiko für Entzündungen und Körperveränderungen aus.
Ein wenig Gewicht zuzunehmen ist normal, aber mehrere Kilos zuzunehmen ist nicht normal, weil Fettleibigkeit eine chronische Krankheit ist. Wenn dein Body-Mass-Index (BMI) über 30 liegt, bist du übergewichtig. Laut Experten erhöht Fettleibigkeit das Risiko für lebensbedrohliche Krankheiten. Du hast ein hohes Risiko, Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes usw. zu entwickeln. Nicht nur gesundheitliche Probleme, sondern Übergewicht kann auch Depressionen und psychische Gesundheitsprobleme verursachen.
Was ist der Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und Fettleibigkeit?
Luftverschmutzung und Fettleibigkeit sind miteinander verbunden, weil eine hohe Exposition gegenüber Luftverschmutzung zu verschiedenen Problemen führt, und Gewichtszunahme ist eines davon. Dies passiert, weil schädliche Luftschadstoffe den Körpermechanismus der Person verändern. Warum führt Luftverschmutzung zu mehr Körpergewicht? Es passiert aufgrund von Entzündungen im Körper durch giftige Schadstoffe in der Luft. Hier erfährst du, wie Luftverschmutzung dich zum Zunehmen bringt.
I. Schadstoffe und Stoffwechsel
Feinstaub wie PM1, PM2.5 und PM10 sind die Hauptschadstoffe. Eine Studie zeigt, dass die Exposition gegenüber Luftverschmutzung den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen kann, was zu weniger Verdauung von Nahrung führt und diese in Fett umwandelt. Zudem führt die Luftverschmutzung zu einer Verringerung der Bewegung und körperlicher Aktivitäten. Außerdem kann sie die Kalorienaufnahme erhöhen, was zu Gewichtszunahme führt.
II. Hormonstörungen im Körper:
Viele Luftschadstoffe wie PM2.5 und andere schädliche Gase in der Luft können die Hormone des Körpers stören. Diese werden als endokrine Disruptoren (EDCs) bezeichnet. Körperhormone, die den Stoffwechsel, den Appetit und die Fettspeicherung regulieren, können durch die Exposition gegenüber EDC-Chemikalien beeinflusst werden.
III. Entzündung:
Der menschliche Körper reagiert am stärksten auf die langfristige Exposition gegenüber PM2.5. Denn es löst chronische Entzündungen im Körper aus. Diese Entzündung verändert die Insulinsensitivität und führt zu Stoffwechselproblemen. Infolgedessen hat die Person, die stärker der Luftverschmutzung ausgesetzt ist, mit Stoffwechselproblemen zu kämpfen und speichert mehr Fett im Körper.
IV. Mangel an körperlicher Aktivität:
Die Außenluftverschmutzung beeinflusst die körperliche Aktivität der Menschen, da das Trainieren bei hohen Verschmutzungswerten schädlich sein kann. Ein Mangel an körperlicher Aktivität und keine Bewegung im Körper erhöhen das Fett in der menschlichen Körper. Tage ohne jegliche körperliche Aktivität können zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen.
V. Mehr Stress und Appetitveränderungen:
Viele Berichte haben behauptet, dass die Exposition gegenüber Luftverschmutzung Entzündungen und hohe Stresslevel führt. Dies kann die Körperhormone beeinflussen, die den Appetit im Körper regulieren, wie Cortisol und Ghrelin. Heute sind hohe Cortisolwerte die Hauptursache für viele Menschen, die mit verschiedenen Problemen konfrontiert sind. Es führt auch zu mehr Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel und sorgt für Gewichtszunahme und schlechten Schlaf.
Wie kann man sich vor Fettleibigkeit schützen oder Gewicht verlieren, um in starker Luftverschmutzung gesund zu bleiben?
Mit Luftverschmutzung zu leben ist eine Herausforderung und führt zu vielen Gesundheitsproblemen. Eine neue Studie hat jedoch herausgefunden, dass Luftverschmutzung und Fettleibigkeit miteinander verbunden sind. Das bedeutet, dass es für viele Menschen zunehmend schwieriger wird, gesund zu leben. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um in stark verschmutzten Gebieten gesund zu leben und Gewicht zu reduzieren, indem Sie einige einfache Maßnahmen ergreifen:
1. Wissen, was Sie atmen und sich schützen:
Der erste und einfachste Schritt ist, den Luftqualitätsindex (AQI) oder die Luftqualitätswerte Ihrer Umgebung zu überprüfen. Dies hilft Ihnen zu wissen, was Sie einatmen. Damit können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich während der Zeiten mit hoher Luftverschmutzung zu schützen. Außerdem ist die Innenluft oft stärker verschmutzt als die Außenluft, daher sollten Sie auch die Innenluftqualität mit einem Luftqualitätsmonitor überprüfen.
2. Verwenden Sie einen Luftreiniger für bessere Innenluft:
Saubere und atembare Innenluft ist wichtig, da sie mehr Schadstoffe enthalten kann als die Außenluft. Installieren Sie dazu fortschrittliche Luftreiniger im Innenbereich. Diese helfen, schädliche Innenraumschadstoffe zu reduzieren. Sie können einen Reiniger mit fortschrittlichen Filtern wie HEPA wählen, um schädliche Schadstoffe zu entfernen.
3. Füllen Sie Ihre Ernährung mit Superfoods:
Luftverschmutzung und ungesunde Essgewohnheiten erhöhen Ihre Chancen, fett zu werden. Daher sollten Sie Superfoods in Ihre gesunde Ernährung aufnehmen. Wählen Sie dazu Lebensmittel, die Entzündungen verringern können, wie antioxidansreiche Lebensmittel wie Blattgemüse, Nüsse, frisches Obst und bleiben Sie hydratisiert.
4. Verzichten Sie nicht auf Bewegung, aber nur drinnen:
Hohe Luftverschmutzung und Fettleibigkeit sind stark miteinander verbunden, wenn Sie nicht trainieren oder sich körperlich betätigen. Da die Luftverschmutzung im Freien hohe Werte erreichen kann, sollten Sie Ihre körperlichen Aktivitäten nach drinnen verlagern. Versuchen Sie regelmäßige Indoor-Übungen und überspringen Sie nie das Indoor-Workout. Oder wenn Sie draußen aktiv sein möchten, überprüfen Sie die Luftqualität, bevor Sie hinausgehen.
5. Achten Sie auf Ihr Stressniveau:
Die Luftverschmutzung beeinflusst auch das Stressniveau eines Menschen. Und hohe Stresslevel können zu Gewichtszunahme führen. Dadurch sind Luftverschmutzung und Fettleibigkeit miteinander verbunden. Aber Sie können dies mit stressabbauenden Techniken bewältigen. Versuchen Sie Yoga, Meditation oder versuchen Sie, glücklich zu bleiben, um die Cortisolwerte zu kontrollieren.
Also, Luftverschmutzung beeinflusst nicht nur Ihre Lungen oder Ihr Herz, sie kann Sie auch dick machen. Die oben genannte Forschung zeigt, wie Luftverschmutzung und Fettleibigkeit miteinander verbunden sind und zu verschiedenen anderen Problemen führen können. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Gesundheit kontrollieren und gesund bleiben können, indem Sie die richtigen Schritte unternehmen. Machen Sie Ihr Leben gesund und lebendig mit normalem Gewicht.
