Selon l’OMS, 1 personne sur 8 vit avec l’obésité. Selon eux, 2.5 milliards d’adultes étaient en surpoids en 2022 et chaque année, environ 2.8 millions de personnes perdent la vie à cause de cela. C’est une préoccupation majeure car le surpoids peut entraîner des conditions de santé graves. Mais savez-vous que la pollution de l’air peut être la raison de votre prise de poids ? Oui, certaines études ont révélé que la pollution de l’air et l’obésité sont liées. Jusqu’à présent, tout le monde a entendu dire que l’exposition à la pollution de l’air cause des problèmes respiratoires ou pulmonaires. Mais maintenant, la pollution de l’air vous fait prendre du poids.
Être en surpoids signifie simplement accumuler plus de masse corporelle, ce qui peut être dangereux. Si vous êtes en surpoids, vous avez un risque élevé de perdre des années de vie. De nombreux facteurs sont responsables du surpoids. Et la pollution de l’air peut en être une raison. Découvrez ici comment la pollution de l’air affecte le poids corporel, ce qu’il faut faire en cas de niveaux de pollution élevés et comment vivre une vie saine.
Les principales raisons du surpoids sont nombreuses : génétique, suralimentation, régime alimentaire malsain et absence d’activité physique. Mais voici une raison négligée pour votre prise de poids : la pollution de l’air. Oui ! La pollution de l’air vous fait prendre du poids ! Mais comment ? La pollution de l’air ne se limite pas aux problèmes respiratoires ou pulmonaires. Car la pollution de l’air peut aussi vous faire grossir. Voici comment la pollution de l’air affecte le poids corporel !
Tout d’abord, apprenons ce qu’est l’obésité et comment elle peut affecter votre vie.
Vos chances de devenir en surpoids dépendent de votre exposition à la pollution de l’air. Car les personnes vivant dans des zones fortement polluées ont un risque élevé de devenir en surpoids. Les niveaux de pollution de l’air dans des villes comme Delhi peuvent entraîner de l’obésité chez de nombreuses personnes. Une exposition prolongée à la pollution de l’air augmente vos chances de prendre du poids. Car cela expose les résidents à un risque accru d’inflammation et de changements corporels.
Prendre un peu de poids est normal, mais prendre des kilos ne l’est pas, car l’obésité est une maladie chronique. Si votre indice de masse corporelle (IMC) dépasse 30, vous êtes en surpoids. Selon les experts, l’obésité augmente les chances de maladies mortelles. Vous êtes à haut risque de développer des maladies cardiaques, des AVC, du diabète, etc. Non seulement des problèmes de santé, mais être en surpoids peut également causer de la dépression et des troubles mentaux.
Quel est le lien entre la pollution de l’air et l’obésité ?
La pollution de l’air et l’obésité sont liées car une exposition élevée à la pollution entraîne divers problèmes, dont la prise de poids. Cela se produit parce que les polluants atmosphériques nocifs altèrent le mécanisme du corps. Pourquoi la pollution de l’air augmente-t-elle mon poids ? Cela est dû à l’inflammation dans le corps causée par des polluants toxiques dans l’air. Voici comment la pollution de l’air vous fait prendre du poids.
I. Polluants et métabolisme
Les particules telles que PM1, PM2.5 et PM10 sont les principaux polluants. L’étude montre que l’exposition à la pollution de l’air peut ralentir le métabolisme du corps, réduire la digestion des aliments et les convertir en graisse. De plus, l’exposition à la pollution de l’air entraîne également une réduction des exercices et des activités physiques. En outre, cela peut également augmenter l’apport calorique, ce qui conduit à une prise de poids.
II. Perturbateurs hormonaux corporels :
De nombreux polluants atmosphériques comme PM2.5 et d’autres gaz nocifs dans l’air peuvent perturber les hormones du corps. Ceux-ci sont connus comme des perturbateurs endocriniens (EDC). Les hormones corporelles qui aident à réguler le métabolisme, l’appétit et le stockage des graisses peuvent être affectées par l’exposition aux produits chimiques EDC.
III. Inflammation :
Le corps humain réagit principalement à l’exposition à long terme à PM2.5. Car cela déclenche une inflammation chronique dans le corps humain. Et cette inflammation modifie la sensibilité à l’insuline et entraîne des problèmes métaboliques. En conséquence, la personne exposée à cette pollution fait face à des problèmes métaboliques et augmente le stockage des graisses dans le corps.
IV. Manque d’activités physiques :
La pollution extérieure affecte la routine des activités physiques des gens, car faire de l’exercice dans des niveaux de pollution élevés peut être nocif. Un manque d’activités physiques et d’absence de mouvement corporel augmente la graisse stockée dans le corps humain. Les jours sans activités physiques peuvent entraîner une prise de poids et de l’obésité.
V. Plus de stress et des changements d’appétit :
De nombreux rapports ont affirmé que l’exposition à la pollution de l’air entraîne une inflammation et des niveaux de stress élevés. Cela peut affecter les hormones corporelles qui régulent l’appétit, comme le cortisol et la ghréline. Aujourd’hui, des niveaux élevés de cortisol sont une condition majeure pour de nombreuses personnes confrontées à différents problèmes. Cela entraîne également davantage d’envies de nourriture riche en calories et un mauvais sommeil.
Comment vous protéger de l’obésité ou perdre du poids pour rester en bonne santé malgré une pollution élevée ?
Vivre avec la pollution de l’air est un défi et entraîne de nombreuses conditions de santé. Une nouvelle étude a révélé un lien entre la pollution de l’air et l’obésité. Cela signifie que mener une vie saine devient un rêve pour beaucoup de gens. Voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour vivre sainement dans des zones fortement polluées et réduire votre poids :
1. Sachez ce que vous respirez et protégez-vous :
La première étape simple est de vérifier l’indice de qualité de l’air (IQA) ou les niveaux de pollution dans votre région. Cela vous aidera à savoir ce que vous respirez. Ainsi, vous pourrez prendre des mesures pour vous protéger pendant les heures de forte pollution. De plus, l’air intérieur est souvent plus pollué que l’air extérieur. Pensez donc à vérifier la qualité de l’air intérieur avec un moniteur.
2. Optez pour un purificateur d’air pour un air intérieur plus sain :
Rendez l’air intérieur propre et respirable, car il peut contenir plus de polluants que l’air extérieur. Pour cela, installez des purificateurs d’air avancés à l’intérieur. Ces appareils aident à réduire les polluants intérieurs nocifs. Choisissez un purificateur avec des filtres avancés comme les filtres HEPA pour éliminer efficacement les polluants dangereux.
3. Adoptez une alimentation riche en super-aliments :
L’exposition à la pollution de l’air et des habitudes alimentaires peu saines augmentent vos risques de prendre du poids. Intégrez donc des super-aliments dans votre alimentation. Privilégiez des aliments qui réduisent l’inflammation, comme ceux riches en antioxydants : légumes verts, noix, fruits frais. N’oubliez pas de rester hydraté.
4. Ne négligez pas l’exercice, mais restez à l’intérieur :
Une forte pollution de l’air et l’obésité sont fortement liées lorsque vous ne pratiquez pas d’activités physiques. Les niveaux de pollution extérieure vous obligent à rester à l’intérieur. Essayez donc des activités physiques régulières à l’intérieur et ne sautez jamais vos entraînements en intérieur. Si vous souhaitez être actif à l’extérieur, vérifiez la qualité de l’air avant de sortir.
5. Prenez soin de votre niveau de stress :
L’exposition à la pollution de l’air affecte également le niveau de stress d’une personne. Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner une prise de poids. Cela établit un lien entre la pollution de l’air et l’obésité. Cependant, vous pouvez gérer votre stress avec des techniques de relaxation. Essayez le yoga, la méditation ou adoptez une attitude positive pour contrôler les niveaux de cortisol.
Ainsi, la pollution de l’air n’affecte pas seulement vos poumons ou votre cœur, mais peut également vous faire grossir. La recherche mentionnée révèle comment la pollution de l’air et l’obésité sont liées et peuvent entraîner divers autres problèmes. Rappelez-vous, vous pouvez contrôler votre santé et rester en forme en prenant quelques mesures simples. Vivez sainement et pleinement avec un poids normal.
