क्या आप भी ठंडे मौसम में सांस लेने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं? यहाँ आपके सभी ठंडी हवा और अस्थमा समस्याओं का उत्तर और समाधान है।
सर्दियाँ गर्म कॉफी और आरामदायक कंबलों का समय होती हैं। लेकिन सर्दियाँ अच्छे समय तक सीमित नहीं हैं। क्योंकि ठंडी हवा और अस्थमा सभी के जीवन में विभिन्न समस्याएँ पैदा करते हैं। ठंडी हवा की ठंडक सर्दियों में प्रदूषण के स्तर को बढ़ा देती है क्योंकि यह अधिक प्रदूषकों को फंसा लेती है और इससे वायु गुणवत्ता खराब हो जाती है। इसके अलावा, ठंडी हवा भी कई एलर्जी के मामलों का कारण बनती है। इसलिए, सर्दियाँ आपके फेफड़ों के लिए कठिन समय हो सकती हैं।
अस्थमा एक पुरानी फेफड़ों की बीमारी है जो सांस लेने की क्रिया को प्रभावित करती है और विभिन्न समस्याएँ पैदा करती है। प्रतिदिन अस्थमा के मामले कई कारणों से बढ़ रहे हैं। मुख्य समस्या वायु प्रदूषण है। क्योंकि हवा में कई प्रदूषक फेफड़ों में सूजन पैदा करते हैं और अस्थमा को उत्तेजित करते हैं।
WHO के अनुसार, 2019 में अस्थमा ने वैश्विक स्तर पर 262 मिलियन लोगों को प्रभावित किया।
लेकिन चिंता न करें क्योंकि यहाँ अस्थमा के लिए वायु प्रदूषण का समाधान है। आप आसानी से सर्दी के वायु प्रदूषण और अस्थमा के जोखिम को कम कर सकते हैं। यहाँ अस्थमा और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए व्यावहारिक समाधान दिए गए हैं।
ठंडी हवा + वायु प्रदूषण = अस्थमा और एलर्जी
सर्दियाँ और वायु प्रदूषण एक गंभीर स्थिति है और मुख्य कारक स्वयं तापमान है। क्योंकि कई गतिविधियाँ बढ़ जाती हैं, जो उच्च उत्सर्जन का परिणाम बनती हैं, और ठंडा मौसम इन प्रदूषकों को जमीन के करीब फंसा देता है। तापमान उलटाव विभिन्न हानिकारक कणों को फंसाने का एकमात्र कारण है। जमीन के स्तर पर वायु प्रदूषकों के उच्च स्तर से वायु प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क में आने की संभावना बढ़ती है। वायु प्रदूषण अस्थमा, एलर्जी और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। यहाँ हम अस्थमा पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और कैसे वायु प्रदूषण अस्थमा के रोगियों को उत्तेजित करता है और हमलों का कारण बनता है।
WHO के अनुसार, 2019 में अस्थमा ने लगभग 4,55,000 जानें लीं। NIH के एक अध्ययन के अनुसार, सर्दियाँ और मौसम की स्थिति अस्पतालों में अस्थमा की आपातकालीन विभाग की यात्राओं को 1.25 गुना बढ़ा देती हैं।
इस सर्दी में अस्थमा विकसित करने की मेरी संभावनाएँ क्या हैं?
किसी भी व्यक्ति को ठंडी हवा जैसे विभिन्न कारणों से अस्थमा हो सकता है। कई कारक एक स्वस्थ व्यक्ति को अस्थमाटिक बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, अधिकांश बच्चों और वयस्कों में अस्थमा की स्थिति विकसित करने का उच्च जोखिम होता है। यह स्थिति तब होती है जब विभिन्न कारक फेफड़ों में सूजन पैदा करते हैं। वायु नालियों का संकुचन और सांस लेने में कठिनाई अस्थमा की संभावनाओं को विकसित करता है।
वायु प्रदूषण एक स्वस्थ व्यक्ति में अस्थमा का एक प्रमुख कारण है।
अब आपका सवाल है कि इस सर्दी में अस्थमा विकसित करने की आपकी संभावनाएँ क्या हैं?
अस्थमा विकसित करना अप्रत्याशित है, क्योंकि किसी भी व्यक्ति को अचानक समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, अस्थमा में वृद्धि का कारण अज्ञात है क्योंकि विभिन्न स्थितियाँ इसे उत्तेजित करती हैं। फिर भी, आपकी संभावनाएँ अधिक हैं यदि आप अक्सर मौसमी एलर्जी का सामना करते हैं। यहाँ कुछ बिंदु दिए गए हैं जिन्हें ठंडी हवा के कारण अस्थमा विकसित करने की आपकी संभावनाएँ जानने के लिए ध्यान में रखना चाहिए:
अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहना:
NIH के एक अध्ययन से पता चलता है कि वायु प्रदूषण बच्चों में अस्थमा की वैश्विक घटना को 13% बढ़ाता है। NO2, PM2.5, ओज़ोन आदि जैसे हानिकारक प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से फेफड़ों और वायु मार्ग की सूजन हो सकती है। यह अस्थमा विकसित करने की आपकी संभावना बढ़ा सकता है। सर्दियों के दौरान वायु प्रदूषण अस्थमा को और खराब कर सकता है। अपने क्षेत्र की वायु गुणवत्ता जानने के लिए जानें ताकि आप अस्थमा का सामना करने की संभावनाएँ जांच सकें।
पिछले एलर्जी रिकॉर्ड:
ठंडी हवा भी कई एलर्जी का कारण बनती है, क्योंकि सर्दियों में ठंडी खांसी के मामले बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, किसी भी व्यक्ति को जो पिछले में राइनाइटिस या अन्य एलर्जी की समस्याओं से ग्रस्त है, अस्थमा का सामना करने की उच्च संभावना होती है।
मैं अस्थमा या समान स्थितियों से कैसे बच सकता हूँ?
अस्थमा या समान स्थितियों का विकसित होना विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। लेकिन ये संभावनाएँ सर्दियों के दौरान बढ़ जाती हैं। ठंडी हवा और अस्थमा का हर किसी पर अलग प्रभाव होता है। उदाहरण के लिए, बच्चों और वयस्कों को अधिक समस्याओं का सामना करने का उच्च जोखिम होता है। सर्दियों के दौरान अस्थमा का सबसे अच्छा समाधान आपके लक्षणों का प्रबंधन करना है। यहाँ अस्थमा के लिए कुछ वायु प्रदूषण समाधान दिए गए हैं:
1: अस्थमा वाले लोगों के लिए
अस्थमाग्रस्त लोगों को सर्दियों में उचित सावधानी और देखभाल करनी चाहिए। क्योंकि ठंडी हवा और अस्थमा दुश्मन हैं, वे आपकी सेहत को खराब कर सकते हैं और गंभीर समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
- बाहर जाने से बचें:
ठंडे मौसम में कोशिश करें कि आप अंदर रहें और खुद को ढक कर गर्म रखें। साथ ही, अपने इनडोर स्थानों को हानिकारक प्रदूषकों से मुक्त रखें। इसके लिए, इनडोर एयर प्यूरीफायर स्थापित करें, जो साफ हवा के लिए सर्वोत्तम समाधान है।
- एयर क्वालिटी इंडेक्स जांचें:
अपने क्षेत्र के AQI स्तरों की नियमित रूप से जांच करें ताकि आप जान सकें कि आप जो हवा सांस ले रहे हैं उसका वर्तमान स्थिति क्या है! उच्च प्रदूषण स्तरों पर अंदर रहने और खुद को ढकने की कोशिश करें। साथ ही, अपने डॉक्टर के सुझावों का पालन करें।
- उचित चिकित्सा:
अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ और हाइड्रेशन का ध्यान रखें। अस्थमा की किसी भी प्रिस्क्रिप्शन को न छोड़ें। हमेशा अपने इनहेलर को साथ रखें और सांस लेने में कठिनाई से बचने के लिए इसका सही उपयोग करें।
2: अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले लोग
सर्दियों के वायु प्रदूषण के लंबे और छोटे समय के संपर्क में आना एक स्वस्थ व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ठंडी हवा और अस्थमा से बचाव करना महत्वपूर्ण है, इसलिए इस सर्दी पर इन बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें:
- अपनी वायु गुणवत्ता जानें:
अपने क्षेत्र की वायु गुणवत्ता जानकर किसी भी योजना या निर्णय को बनाएं। जब प्रदूषण के स्तर अधिक हों, तो बाहर जाने पर N95 मास्क का उपयोग करें। अपने AQI.in वेबसाइट या ऐप से सुझावों का पालन करें।
- ताज़ी हवा प्राप्त करें:
अपने घर या ऑफिस को धूप में हवादार करें ताकि इनडोर प्रदूषक हट जाएं। ताज़ी हवा में साँस लें और प्रदूषित क्षेत्रों से दूर रहें या अपने घर के अंदर साफ हवा के लिए एयर प्यूरीफायर लगवाएं।
- हरा तरीका अपनाएँ:
ज्यादा से ज्यादा इनडोर पौधे लगाएं या ठंडी हवा और प्रदूषण से बचने के लिए धूप में 1 से 2 घंटे बिताएं।
3: बच्चे और बुजुर्ग
ठंडी हवा और अस्थमा बच्चों और बुजुर्गों पर अधिक प्रभाव डाल सकते हैं। उन्हें खुशहाल और स्वस्थ सर्दियों के लिए उचित देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ बिंदु हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए:
- उनका संपर्क सीमित करें:
वायु प्यूरीफायर और मास्क के साथ उनके चारों ओर की हवा को साफ और ताज़ा रखें। अपने क्षेत्र की वायु गुणवत्ता चेक करें और उनके बाहरी संपर्क को सीमित करें।
- स्वस्थ आहार और हाइड्रेशन:
उनके भोजन में आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिनों को शामिल करें ताकि उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़े। अदरक और हल्दी जैसे कुछ सुपरफूड आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं। इसके साथ ही, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
- ठंडी हवा से बचाएं:
ठंडी हवा वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकती है, इसलिए अपने बच्चों और दाद-दादी को गर्म रखना मदद कर सकता है। उन्हें गर्म रखने के लिए ज्यादा कपड़े पहनाएं।
आइए अपनी सर्दियों को खुशी और स्वास्थ्य के साथ बिताएं:
इस सर्दी में ठंडी हवा और अस्थमा समस्याएँ हो सकती हैं, लेकिन सही कदम उठाकर अपनी सर्दियों का आनंद लें। वायु प्रदूषण के संपर्क से बचने के लिए अपने इनडोर और आउटडोर वायु गुणवत्ता की निगरानी करें। अपने फेफड़ों की रक्षा करें और स्वस्थ जीवन के लिए साफ और ताज़ी हवा में सांस लें।
