दिल्ली की वायु प्रदूषण दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। 2024 में केवल 2 महीने बचे हैं और दिल्ली के नागरिकों को और भी खराब वायु गुणवत्ता देखने को मिलेगी। सभी के मन में यह सीमित धारणा है कि वे दिल्ली के वायु प्रदूषण में सुरक्षित नहीं रह सकते। वायु प्रदूषण कुछ नहीं है और वायु प्रदूषण कुछ नहीं करेगा! लेकिन वास्तव में, वायु प्रदूषण उस से कहीं अधिक खतरनाक है जितना आप सोचते हैं। इसके अलावा, हर साल वैश्विक स्तर पर 7 मिलियन लोग वायु प्रदूषण के कारण अपनी जान गंवा रहे हैं। सिर्फ यही नहीं, वायु प्रदूषण हर साल स्वस्थ लोगों में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है। लंबे और छोटे समय तक वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से अस्थमा, हृदय रोग, एलर्जी और कई अन्य समस्याओं जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
क्या आपको लगता है कि सर्दियों में अक्सर सर्दी और खांसी होना सामान्य है? तो यहाँ अपने मिथक को तोड़ दें क्योंकि आपके बार-बार फ्लू, खांसी या सर्दी का कारण सर्दी नहीं, बल्कि मुख्य अपराधी वायु प्रदूषण है। यह वायु प्रदूषण आपके सोचने से भी बदतर स्थितियां पैदा कर सकता है! आप साफ हवा में सांस ले सकते हैं! हाँ, आप जितना संभव हो सके सबसे साफ हवा में सांस ले सकते हैं। लेकिन यहाँ सवाल है, कैसे? मैं इस वायु प्रदूषण में दिल्ली में साफ हवा कैसे सांस ले सकता हूँ?
सभी के पास एक सामान्य मिथक है कि दिल्ली में वायु प्रदूषण हमें प्रभावित नहीं कर सकता! या मैं वायु प्रदूषण के बारे में कुछ नहीं कर सकता! लेकिन वास्तव में, यह आपके हाथ में है कि आप जिस हवा में सांस ले रहे हैं उसे नियंत्रित करें। दिल्ली में उच्च स्तर के वायु प्रदूषण के साथ क्या करना है, यहाँ है!
अब आप क्या करें और दिल्ली के वायु प्रदूषण की परिस्थितियों में आपको क्या करना चाहिए?
दिल्ली में वायु प्रदूषण के लिए ग्रेप 2 कार्रवाई में है। लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अपने चारों ओर की हवा की रक्षा करनी होगी, आपको इसे नियंत्रित करना होगा। क्या आप जानते हैं कि आपके क्षेत्र में वर्तमान AQI स्तरों के अनुसार आपको कौन-कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं? सांस लेने में समस्या, गले में खराश, संक्रमण, एलर्जी आदि बस शुरुआत है क्योंकि लंबे समय तक संपर्क में रहने से अत्यधिक स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं।
गंभीर वायु प्रदूषण की स्थितियों में ये चीजें न करें:
दिल्ली में हर साल वायु प्रदूषण गंभीर हो जाता है, जिससे हर दिल्लीवाले के लिए कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। हर कोई यह नहीं जानता कि दिल्ली का प्रदूषण उन पर कैसे प्रभाव डालता है या गंभीर स्थितियां उन्हें कैसे प्रभावित कर सकती हैं। सभी को साफ हवा में सांस लेने और खुश रहने के लिए अपनी रक्षा करनी होगी। यहाँ वायु प्रदूषण के दौरान आपको क्या करना चाहिए:
1. उच्च प्रदूषण में बाहर जाना:
कई लोग सोचते हैं कि सुबह जल्दी व्यायाम करना सुरक्षित है, लेकिन वास्तव में, सुबह के समय वायु प्रदूषण सबसे अधिक होता है। इन घंटों में व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब विकल्प है।
2. कपड़े या सर्जिकल मास्क का उपयोग करना:
मास्क वायु प्रदूषण और फेफड़ों के बीच एक बाधा के रूप में कार्य करता है। हालांकि, सामान्य कपड़े या सर्जिकल मास्क का उपयोग करना अच्छा विचार नहीं है। क्योंकि ये मास्क हानिकारक प्रदूषकों जैसे PM2.5 को फ़िल्टर नहीं कर सकते।
3. पूरे दिन खिड़कियाँ खुली छोड़ना:
हवा को शुद्ध करने के लिए वेंटिलेशन अच्छा होता है लेकिन केवल तभी जब बाहरी वायु प्रदूषण कम हो। प्रदूषण के दौरान खिड़कियाँ खोलने से आपकी अंदरूनी वायु गुणवत्ता और भी प्रदूषित हो सकती है।
4. घर के अंदर एयर फ्रेशनर का उपयोग करना:
आंतरिक धुएं की गंध या धुंध को हटाने के लिए हम आमतौर पर एयर फ्रेशनर पर निर्भर होते हैं। वास्तव में, ये अंदर VOCs (उड़नशील कार्बनिक यौगिक) छोड़ते हैं जो अंदरूनी प्रदूषण को बढ़ाते हैं।
5. विभिन्न कारों का उपयोग करना या अकेले ड्राइव करना:
अकेले ड्राइव करके आप वायु प्रदूषण को बढ़ाने में योगदान दे रहे हैं। कारपूलिंग या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग वायु प्रदूषण को कम करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
6. AQI अलर्ट की अनदेखी करना:
हर कोई AQI के बारे में जागरूक नहीं है। इस प्रकार, वे अपने आस-पास की वास्तविक समय की वायु गुणवत्ता संकेतक की जांच करने से चूक जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप वे अधिक वायु प्रदूषण के संपर्क में आते हैं जब वे खुद की रक्षा कर सकते हैं।
ये दिल्ली के वायु प्रदूषण में सुरक्षित रहने के लिए न करने योग्य बातें हैं। अब जानें कि दिल्ली के वायु प्रदूषण में सुरक्षित रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
दिल्ली के वायु प्रदूषण में सुरक्षित रहने के लिए आवश्यक करने योग्य बातें?
आप स्वस्थ रह सकते हैं और दिल्ली के वायु प्रदूषण में सुरक्षित रह सकते हैं। हाँ, कई लोग सोचते हैं कि यह एक पर्यावरणीय स्थिति है और आपको प्रदूषण का सामना करना है। बस कुछ बिंदुओं और कार्यों का पालन करें ताकि आप अपने फेफड़ों को इस साल खुशियों भरी सर्दियाँ दे सकें। यहाँ दिल्ली में वायु प्रदूषण के लिए करने योग्य बातें हैं:
1. दैनिक वायु गुणवत्ता की निगरानी करें:
AQI.in का उपयोग किसी भी ब्राउज़र में करें या अभी ऐप डाउनलोड करें। हर दिन अपने क्षेत्र की वायु गुणवत्ता सूचकांक की नियमित रूप से जांच करें। वर्तमान AQI स्तर जानने के बाद सही निर्णय लें। “गंभीर” या “बहुत अस्वस्थ” स्थितियों के दौरान बाहरी दौरे से बचें।
2. संभव हो तो घर के अंदर रहें:
उच्च प्रदूषण वाले दिनों या घंटों में बाहरी गतिविधियों या दौरे से बचने की कोशिश करें। बाहर जाने और प्रदूषित हवा में सांस लेने के बजाय, घर के अंदर व्यायाम चुनें।
3. अपने घर या कार्यालयों में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें:
अधिकतर उन्नत एयर प्यूरीफायर उपलब्ध हैं जो अंदरूनी हवा को साफ करने के लिए कार्य करते हैं। HEPA फिल्टर वाले शीर्ष एयर प्यूरीफायर के साथ सबसे साफ हवा में सांस लेने की कोशिश करें। एयर प्यूरीफायर के साथ, आप अंदरूनी प्रदूषण को कम कर सकते हैं और साफ हवा में सांस ले सकते हैं। फ्रेश एयर मशीन एक ऐसा समाधान हो सकता है जो बड़े क्षेत्र को कवर करता है और सामान्य एयर प्यूरीफायर से बहुत बेहतर है।
4. बाहर जाने पर N95 प्रदूषण मास्क पहनें:
बाहर जाते समय हमेशा N95 प्रदूषण मास्क से अपने आप को ढकें। ये मास्क PM2.5 और PM10 जैसे हानिकारक कणों को प्रभावी रूप से फ़िल्टर करते हैं। सांस लेने वाली हवा और हवा में सभी प्रदूषकों के बीच एक बाधा बनाने के लिए N95 प्रदूषण मास्क का उपयोग करें।
5. अपने आस-पास के प्रदूषकों की जांच करें:
अपने चारों ओर की हवा की गुणवत्ता के प्रति अधिक जागरूक बनें चाहे वह अंदर की हो या बाहर की। कभी-कभी अंदर की हवा की गुणवत्ता के स्तर अधिक हो सकते हैं। इसका कारण खाना बनाने की गतिविधियाँ, सफाई उत्पाद आदि हैं जो अंदर विभिन्न हानिकारक गैसें छोड़ते हैं। इसके लिए, पॉकेट एयर क्वालिटी मॉनिटर्स या इनडोर एयर क्वालिटी मॉनिटर्स में निवेश करें।
6. हाइड्रेटेड रहें और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं:
प्रदूषण से बचने के लिए हमेशा अधिक से अधिक पानी पिएं और उच्च जल सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं। वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से अक्सर सूजन होती है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, सब्जियों, नट्स आदि जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये आपके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेंगे।
7. सही समय पर वेंटिलेट करें:
अंदर साफ हवा पाने के लिए वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपको साफ हवा मिल रही है या अंदर अधिक प्रदूषण है! बाहर के प्रदूषण के स्तर कम होने पर वेंटिलेशन के लिए अपनी खिड़कियाँ खोलें।
8. इनडोर पौधे लगाएं या छत पर बगीचा बनाएं:
आप इनडोर पौधे उगा सकते हैं जो प्राकृतिक एयर प्यूरीफायर के रूप में कार्य करते हैं। कुछ पौधे जैसे पीस लिली, स्नेक प्लांट, इंग्लिश आइवी और कई अन्य। या आप साफ हवा और सुंदर घरों के लिए छत पर बगीचे बना सकते हैं।
9. सरकारी पहलों का समर्थन करें:
कृपया दिल्ली में वायु प्रदूषण को कम करने के लिए उनकी नीतियों और कार्य योजनाओं का पालन करके सरकार की मदद करने का प्रयास करें। साथ ही, वायु प्रदूषण के प्रभावों के प्रति अधिक जागरूक बनें और अपने चारों ओर वायु प्रदूषण को कम करने में भाग लें।
10. अपनी कार को प्रदूषण मुक्त बनाएं:
कार फ़िल्टर बाहर के प्रदूषकों को आपकी कार में प्रवेश करने से पहले फंसाने का सबसे अच्छा समाधान हैं। ये फ़िल्टर PM2.5 और PM10 जैसे हानिकारक प्रदूषकों को प्रभावी रूप से फ़िल्टर करते हैं और आपकी कार के अंदर हर यात्रा के दौरान साफ हवा प्रदान करते हैं।
इन चरणों के माध्यम से, आप आसानी से दिल्ली के वायु प्रदूषण से सुरक्षित रह सकते हैं। हर निवासी को वायु प्रदूषण से संबंधित किसी भी स्वास्थ्य समस्या के अपने जोखिमों से बचने के लिए इन करने योग्य और न करने योग्य बातों का पालन करना चाहिए। याद रखें, आपका छोटा सा कार्य लंबे समय में साफ हवा और बेहतर सांस के लिए योगदान दे सकता है! अब अपने चारों ओर AQI की जांच करें ताकि आप अत्यधिक परिस्थितियों से अपनी रक्षा कर सकें।
