デリーの大気汚染は日々悪化しています。2024年まであと2ヶ月しかなく、デリーの市民はさらに悪化する空気の質を目の当たりにするでしょう。誰もが、デリーの大気汚染から安全に過ごすことができないという限界的な信念を持っています。しかし、大気汚染は無害ではなく、何も影響を与えないわけではありません！実際には、大気汚染は思っているよりもずっと危険です。さらに、毎年700万人が大気汚染が原因で命を落としています。これだけではなく、大気汚染は健康な人々にも毎年さまざまな健康問題を引き起こしています。長期的および短期的な大気汚染への曝露は、喘息、心臓病、アレルギー、その他多くの問題を引き起こす可能性があります。
冬に風邪や咳がよく出るのは普通だと思いますか？その神話を打ち破りましょう。あなたの頻繁なインフルエンザ、咳、または風邪の原因は冬ではなく、主な犯人は大気汚染です。この大気汚染は、あなたが思っているよりもひどい状態を引き起こす可能性があります！あなたは清浄な空気を吸うことができます！はい、できるだけ清浄な空気を吸うことができます。しかし、ここでの質問はどうやって？デリーの大気汚染の中で清浄な空気を吸うにはどうすればいいのでしょうか？
誰もが「デリーの大気汚染は私たちに影響を与えない」とか「私は大気汚染に何もできない」といった一般的な神話を持っています。しかし、実際には、あなたが呼吸している空気をコントロールするのはあなた自身の手の中にあります。デリーの高い大気汚染レベルにおいて何をすべきかは以下の通りです！
では、デリーの大気汚染の状況であなたは何をし、何をすべきでしょうか？
デリーでは大気汚染対策が進行中です。しかし、あなた自身を守り、自分の健康のために周囲の空気をコントロールする必要があります。あなたの地域の現在のAQIレベルに基づいて、どのような健康問題に直面する可能性があるかを知っていますか？呼吸器の問題、喉の痛み、感染症、アレルギーなどは始まりに過ぎず、長期的な曝露は深刻な状態を引き起こす可能性があります。
深刻な大気汚染の状況でこれらのことはしないでください：
デリーの大気汚染は毎年悪化しており、デリー市民全員にさまざまな問題を引き起こしています。誰もがデリーの汚染が自分にどのように影響するか、または深刻な状況がどのように影響するかを理解しているわけではありません。誰もが清浄な空気を吸い、幸せに生活するために自分を守る必要があります。大気汚染の際に行うべきポイントは以下の通りです：
1. 高汚染の中で屋外に出る：
多くの人は早朝の運動が安全だと思っていますが、実際には、朝の時間帯に大気汚染が最も高くなります。この時間に運動することは、あなたの健康にとって最悪の選択です。
2. 布や手術用マスクを使用する：
マスクは大気汚染と肺との間の障壁として機能します。しかし、通常の布や手術用マスクを使用するのは良いアイデアではありません。これらのマスクはPM2.5のような有害な汚染物質をフィルターできません。
3. 一日中窓を開けておく：
換気は室内の汚染を除去するために良いですが、外部の大気汚染が低い場合のみです。汚染の中で窓を開けると、室内の空気質がさらに悪化する可能性があります。
4. 室内でエアフレッシュナーを使用する：
室内の煙やスモッグの臭いを取り除くために、私たちは通常エアフレッシュナーに頼ります。しかし、実際にはこれらは室内に揮発性有機化合物（VOCs）を放出し、室内の汚染を増加させます。
5. 異なる車を使用したり、一人で運転する：
一人で運転することで、あなたは大気汚染の増加に貢献しています。カープールや公共交通機関を利用することが、大気汚染を減らすための最良の選択肢です。
6. AQI警報を無視する：
すべての人がAQIについて知っているわけではありません。そのため、周囲のリアルタイムの空気質指数を確認するのをスキップしてしまいます。これにより、自分を守ることができる時に大気汚染にさらされることになります。
これらはデリーの大気汚染から安全に過ごすための「やってはいけないこと」です。今すぐデリーの大気汚染から安全に過ごすために何をすべきかを知りましょう。
デリーの大気汚染で安全に過ごすために必要なことは何ですか？
あなたはデリーの大気汚染の中で健康で安全に過ごすことができます。はい、多 くの人がこれは環境条件であり、大気汚染に直面しなければならないと考えています。しかし、今年の冬にあなたの肺に幸せを贈るために、いくつかのポイントと行動に従ってください。デリーの大気汚染に対する「やるべきこと」は以下の通りです：
1. 毎日空気質を監視する：
AQI.inをブラウザで使用するか、今すぐアプリをダウンロードしてください。毎日、自分の地域の空気質指数を定期的に確認し、現在のAQIレベルを把握した上で正しい判断を下してください。「深刻」または「非常に不健康な」状況では屋外への訪問を避けましょう。
2. できるだけ室内にいる:
高い汚染レベルの日や時間には、屋外での活動や訪問を避けるようにしてください。外に出て汚染された空気を吸う代わりに、室内で運動を選びましょう。
3. 自宅やオフィスで空気清浄機を使用する:
多くの高度な空気清浄機が室内の空気を清浄するために利用可能です。HEPAフィルターを備えた最高の空気清浄機を使って、最もきれいな空気を吸うようにしましょう。空気清浄機を使用することで、室内の汚染を減らし、清浄な空気を吸うことができます。フレッシュエアマシンは大きな面積をカバーし、普通の空気清浄機よりもはるかに優れたワンストップソリューションとなります。
4. 屋外ではN95の汚染マスクを着用する:
外出する際は必ずN95の汚染マスクで自分を覆ってください。これらのマスクは、PM2.5やPM10などの有害な粒子を効果的にフィルターします。N95の汚染マスクを使用して、呼吸する空気と空気中のすべての汚染物質との間に障壁を作りましょう。
5. 周囲の汚染物質を確認する:
屋内外の空気質にもっと気を配りましょう。室内の空気質レベルは時に高くなることがあります。これは、料理や掃除製品などが内部でさまざまな有害ガスを放出するためです。それに対処するために、ポケット空気質モニターや室内空気質モニターに投資してください。
6. 水分補給と抗酸化物質が豊富な食べ物を食べる:
汚染を避けるために、たくさんの水を飲み、水分含量の高い食べ物を食べるようにしてください。大気汚染への曝露は、しばしば炎症を引き起こすため、水分を補給することで炎症を軽減するのに役立ちます。さらに、野菜やナッツなど抗酸化物質が豊富な食べ物をたくさん食べるようにしましょう。これらは健康を改善するのに役立ちます。
7. 適切なタイミングで換気する:
室内で清浄な空気を得るためには換気が重要です。しかし、室内にきれいな空気が入っているか、汚染が増えているかを確認してください！屋外の汚染レベルが低いときにのみ、窓を開けて換気を行いましょう。
8. 室内植物を育てるか、屋上庭園を作る:
自然の空気清浄機として機能する室内植物を育てることができます。ピースリリー、スネークプラント、イギリスアイビーなどの植物がその例です。また、清浄な空気と美しい住まいのために屋上庭園を作ることもできます。
9. 政府の取り組みを支持する:
デリーの大気汚染を減らすために、政府の方針や行動計画に従って政府を支援するよう努めてください。また、大気汚染の影響についてもっと知り、周囲の大気汚染を減らすために参加する方法を学びましょう。
10. 車を汚染から守る:
車のフィルターは、外部の汚染物質を車に入る前に捕らえるための最良の解決策です。これらのフィルターはPM2.5やPM10などの有害な汚染物質を効果的にフィルターし、毎回のドライブ中に車内に清浄な空気を提供します。
これらのステップを実行することで、デリーの大気汚染から安全に過ごすことができます。すべての住民は、大気汚染に関連する健康問題のリスクを避けるために、これらの行うべきことと行わないべきことに従う必要があります。あなたの小さな行動が、長期的には清浄な空気とより良い呼吸につながることを忘れないでください！極端な状況から自分を守るために、周囲のAQIを今すぐチェックしてください。
