По данным WHO, 1 из 8 человек живет с ожирением. По их данным, к 2022 году 2.5 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, и каждый год около 2,8 миллиона человек теряют свою жизнь из-за этого. Это серьезная проблема, потому что избыточный вес может привести к серьезным заболеваниям. Но знаете ли вы, что загрязнение воздуха может быть причиной вашего лишнего веса? Да, некоторые исследования обнаружили связь между загрязнением воздуха и ожирением. До сих пор все слышали, что воздействие загрязненного воздуха вызывает проблемы с дыханием или легкие. Но теперь загрязнение воздуха делает вас полнее.
Избыточный вес — это просто увеличение массы тела, но это может быть опасным. Если у вас избыточный вес, у вас высокий риск потери лет жизни. Многие факторы способствуют увеличению веса, и загрязнение воздуха может быть одной из этих причин. Ознакомьтесь, как загрязнение воздуха влияет на массу тела, что делать при высоком уровне загрязнения и как вести здоровый образ жизни.
Основные причины избыточного веса разнообразны: генетика, переедание, нездоровое питание и отсутствие физической активности. Но есть еще одна упускаемая из виду причина вашего лишнего веса — загрязнение воздуха. Да! Загрязнение воздуха делает вас полнее! Но как? Загрязнение воздуха не ограничивается только проблемами с легкими или дыханием. Загрязнение воздуха также может сделать вас полнее. Вот как загрязнение воздуха влияет на массу тела!
Сначала давайте узнаем об ожирении и о том, как оно может повлиять на вашу жизнь.
Ваши шансы набрать избыточный вес зависят от воздействия загрязненного воздуха. Потому что люди в местах с высоким уровнем загрязнения имеют высокий риск набрать лишний вес. Уровни загрязнения воздуха в таких городах, как Дели, могут привести к ожирению у многих людей. Долгосрочное воздействие загрязненного воздуха увеличивает вероятность набора веса, поскольку это подвергает жителей большему риску воспалений и изменений в организме.
Набрать немного веса — это нормально, но набор килограммов — это уже ненормально, потому что ожирение — это хроническое заболевание. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, вы имеете избыточный вес. По словам экспертов, ожирение увеличивает риск развития опасных для жизни заболеваний. У вас высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, диабета и т. д. Помимо проблем со здоровьем, избыточный вес может вызывать депрессию и психические расстройства.
Какова связь между загрязнением воздуха и ожирением?
Загрязнение воздуха и ожирение связаны, потому что высокое воздействие загрязнений приводит к различным проблемам, и набор веса — одна из них. Это происходит потому, что вредные загрязняющие вещества в воздухе изменяют механизмы работы организма. Почему загрязнение воздуха увеличивает мой вес? Это происходит из-за воспаления в организме, вызванного токсичными загрязнителями в воздухе. Узнайте, как загрязнение воздуха заставляет вас набирать вес.
I. Загрязнители и метаболизм
Такие твердые частицы, как PM1, PM2.5 и PM10, являются основными загрязнителями. Исследование показывает, что воздействие загрязненного воздуха может замедлить метаболизм организма, привести к плохому перевариванию пищи и превращению ее в жир. Более того, воздействие загрязненного воздуха также снижает уровень физической активности. Помимо этого, оно может увеличить потребление калорий, что приводит к набору веса.
II. Нарушители гормонов тела:
Многие загрязнители воздуха, такие как PM2.5 и другие вредные газы, могут нарушать гормоны организма. Эти вещества известны как химические вещества, нарушающие эндокринную систему (EDC). Гормоны, которые регулируют метаболизм, аппетит и хранение жира, могут быть нарушены из-за воздействия EDC.
III. Воспаление:
Человеческое тело наиболее сильно реагирует на длительное воздействие PM2.5. Это вызывает хроническое воспаление в организме, которое изменяет чувствительность к инсулину и приводит к метаболическим проблемам. В результате человек с большим воздействием загрязнений сталкивается с метаболическими проблемами и увеличивает накопление жира в организме.
IV. Недостаток физической активности:
Загрязнение воздуха влияет на рутину физической активности людей, так как тренировки на открытом воздухе при высоком уровне загрязнения могут быть вредными. Отсутствие физической активности и движения тела увеличивает накопление жира в организме. Дни без физической активности могут привести к набору веса и ожирению.
V. Больше стресса и изменения аппетита:
Многие исследования утверждают, что воздействие загрязненного воздуха вызывает воспаление и высокий уровень стресса. Это может повлиять на гормоны, которые регулируют аппетит, такие как кортизол и грелин. Сегодня высокий уровень кортизола — основная проблема для многих людей. Это также вызывает тягу к высококалорийной пище и приводит к набору веса и плохому сну.
Как защитить себя от ожирения или снизить вес в условиях высокого загрязнения воздуха?
Жить с загрязнением воздуха сложно, это приводит к множеству проблем со здоровьем. Недавнее исследование показало связь между загрязнением воздуха и ожирением. Это означает, что здоровая жизнь становится мечтой для многих. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы жить здоровой жизнью в условиях высокого загрязнения и снизить вес, следуя простым рекомендациям:
1. Узнайте, чем вы дышите, и защитите себя:
Первый и простой шаг — это проверить индекс качества воздуха (AQI) или уровень загрязнения в вашем районе. Это поможет вам понять, чем вы дышите. Благодаря этому вы сможете принимать меры для защиты во время часов высокого загрязнения. Кроме того, воздух в помещении может быть более загрязненным, чем на улице, поэтому также проверяйте качество воздуха в помещении с помощью монитора.
2. Используйте очиститель воздуха для улучшения качества воздуха в помещении:
Очистите воздух в помещении, чтобы он был безопасным для дыхания, так как он может содержать больше загрязняющих веществ, чем наружный воздух. Для этого вы можете установить современные очистители воздуха в помещении. Они помогают снизить уровень вредных загрязнителей. Выберите очиститель с передовыми фильтрами, такими как HEPA, чтобы удалить вредные вещества.
3. Наполните свой рацион суперфудами:
Воздействие загрязненного воздуха и нездоровые пищевые привычки увеличивают ваши шансы на набор веса. Поэтому включайте суперфуды в свой рацион. Выбирайте продукты, которые помогают бороться с воспалениями, такие как продукты, богатые антиоксидантами, например, зелень, орехи, свежие фрукты, а также следите за гидратацией.
4. Не пропускайте тренировки, но занимайтесь только в помещении:
Высокий уровень загрязнения воздуха и ожирение тесно связаны, если вы не занимаетесь спортом. Уровни загрязнения воздуха на улице требуют, чтобы вы оставались дома. Постарайтесь заниматься физической активностью в помещении и не пропускайте тренировки. Если вы хотите быть активными на улице, проверяйте качество воздуха перед выходом.
5. Заботьтесь о своем уровне стресса:
Воздействие загрязненного воздуха также влияет на уровень стресса. А высокий уровень стресса может привести к набору веса. Это делает загрязнение воздуха и ожирение связанными друг с другом. Но вы можете справиться с этим с помощью методов снятия стресса. Попробуйте йогу, медитацию или постарайтесь оставаться счастливым, чтобы контролировать уровень кортизола.
Таким образом, загрязнение воздуха влияет не только на ваши легкие или сердце, но и может сделать вас полнее. Исследование показывает, как загрязнение воздуха и ожирение связаны друг с другом и могут привести к другим проблемам. Помните, что вы можете контролировать свое здоровье и оставаться здоровыми, предпринимая правильные шаги. Сделайте свою жизнь здоровой и полноценной с нормальным весом.
